! Как сидеть за столом правильно?

Прежде чем ответить на этот вопрос, заметим, что чем младше ребенок, тем меньше времени он просидит спокойно. И это совершенно нормально!
Если раньше непоседливость осуждалась родителями и учителями, то сегодня здоровая подвижность считается залогом здоровья и успешности ребенка.

Так как же сидеть за рабочим столом правильно? Прежде всего - эргономично. А это значит, естесственно, свободно, физиологически верно. Это способствует концентрации внимания, предупреждает нарушение осанки, появление головных болей и болей в спине. Чтобы добиться этого, нужно соблюдать несколько простых правил:

Как долго ученик может сидеть неподвижно?
в возрасте от 6 до 10 лет -
в среднем 5 минут,

в возрасте от 11 до 15 лет -
в среднем 15 минут,

в возрасте от 16 до 20 лет -
в среднем 25 минут.

 

1. "Правильных" и "Неправильны" поз при сидении не существует.
Просто их нужно регулярно менять. Поэтому не ругайте ребенка, когда он иногда садится на стул "верхом".

2. Стул и стол должны соответствовать росту ребенка.
Чтобы сохранить позвоночник здоровым, нужно точно подогнать рабочее место школьника под его рост и пропорции. Настройка рабочего места начинается со стула. Второй этап - регулировка высоты стола.

3. Высота стула подбирается так, чтобы передний край сидения был на уровне подколенной впадины.
Высота сидения считается правильной, если угол между бедром и корпусом чуть больше 90°, а стопы при этом полностью опираются о пол. Небольшой наклон сиденья стула способствует поддержанию осанки и сохранению концентрации внимания при работе. Тазовая часть тела слегка наклонена вперед, а спина выпрямлена.
 

4. Глубина сиденья устанавливается так, чтобы бедра без давления прилегали к переднему краю сидения.
Расстояние между передним краем стула и голенью - приблизительно в четыре пальца. Так обеспечивается хорошее кровоснабжение ног.

5. Высота спинки подбирается таким образом, чтобы на нее опиралась вся спина. Вплоть до лопаток.

6. Высота стола будет задана правильно, если руки лежат на столе под углом чуть больше 90°

7. Предплечья должны лежать на столешнице во время работы за столом. Так снимается нагрузка с мышц шеи.
 

Вывод. Чтобы сохранить здоровье ребенка, нужно лишь следить за тем, чтобы он не сворачивался в комок. И по возможности как можно дольше сидел прямо. Это совсем нетрудно, если стол соответствует росту ребенка!