! Детская гимнастика для осанки

Для того, чтобы ребенок рос и развивался нормально, нужно регулярно выполнять упражнения для осанки. С помощью гимнастики укрепляется спина и позвоночник, и осанка формируется правильно.

Упражнения для правильной осанки
Легче всего заботиться о правильной осанке детей в игровой форме. Самая простая и веселая игра – носить книгу на голове. Можно попробовать походить по комнате или почитать, только все это нужно делать с книжкой на голове.
Устройте веселые соревнования с папой или мамой, кто дольше сможет просидеть в таком положении. Победитель – тот, у кого книжка на голове продержится дольше.

Очень полезно для осанки кататься на большом мяче, растянувшись на нем спиной вниз.
Можно разложить вокруг мяча игрушки, чтобы ребенок собирал их и отдавал маме. Это упражнение делает позвоночник гибким.

Целый комплекс упражнений для осанки стоит выполнять за час до еды или спустя час после, их можно повторять 2-3 раза в день.
Нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличить число повторов (до 10-12) и подходов (до 5).

 

«Самолет»: ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны.

«Мельница»: одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.

«Рыбка»: ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.

«Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку – ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.

«Ласточка»: Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.

«Велосипед»: Известное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.

Профилактические меры для развития правильной осанки
Правильная осанка у детей развивается как благодаря регулярной гимнастике, так и с помощью профилактики.
Полезно много двигаться, бегать, ездить на велосипеде и особенно плавать. Плавание укрепляет мышцы спины и рук и делает
позвоночник более гибким.

Очень важно, чтобы у ребенка была эргономичная мебель, так как она наиболее полезна и комфортна при работе. Правильно
подобранная мебель обеспечивает профилактику болезней позвоночника, которые могут появиться из-за неправильного сидения ребенка
за столом, а также нормальное развитие хрящей и суставов.